Joga w pracy

Joga w pracy, to korzyści dla pracownika i pracodawcy

Pracujesz po kilka godzin za biurkiem? Spędzasz większość dnia w pozycji siedzącej? Nie zapominaj o przerwach w pracy, na aktywność fizyczną, która rozrusza stawy i pobudzi krążenie. Joga w pracy to doskonały sposób na zachowanie zdrowia i dobrej kondycji fizycznej i psychicznej w trakcie długich godzin spędzonych przy biurku. Krótkie przerwy na jogę pozwalają rozciągnąć ciało, złagodzić napięcie mięśni i poprawić postawę. Proste techniki oddechowe pomagają zredukować stres i zwiększyć koncentrację. Regularna praktyka jogi w pracy przynosi korzyści zarówno pracownikom, jak i pracodawcom, poprawiając wydajność, kreatywność i ogólne samopoczucie w miejscu pracy. Podpowiadamy, jak krótką przerwę w pracy wykorzystać na jogę, i jak wykorzystać biurko lub krzesło do praktyki.

Joga w biurze – sesja do praktyki w czasie przerwy od pracy

Prowadzi: JOANNA JEDYNAK
Ćwiczy: Maria Miśkiewicz
Poziom: ☗☗☖☖☖
Czas: 37 minut

Zmęczona/y po pracy? Czerp energię z Vinyasy

Vinyasa po pracy to doskonały sposób na rozluźnienie i zrelaksowanie się po intensywnym dniu. Ta dynamiczna praktyka jogi pozwala uwolnić napięcie mięśni, odstresować się i wyciszyć umysł. Płynne połączenie ruchu z oddechem pomaga odzyskać harmonię i równowagę. Sekwencje asan są skonstruowane tak, aby poprawić elastyczność, wzmocnić ciało i przywrócić energię. Vinyasa po pracy to także okazja do zanurzenia się w teraźniejszości i odbudowywania zasobów wewnętrznych. Praktykując tę formę jogi, możemy poczuć się bardziej odprężeni, pełni życia i gotowi na nowe wyzwania.

Vinyasa

Prowadzi: ADAM RAMOTOWSKI
Ćwiczy: Joanna Jedynak
Poziom: ☗☗☗☖☖
Czas: 55 minut

Vinyasa II

Prowadzi: ADAM RAMOTOWSKI
Ćwiczy: Joanna Jedynak
Poziom: ☗☗☗☖☖
Czas: 44 minuty

Vinyasa III

Prowadzi: JOANNA JEDYNAK
Ćwiczy: Maria Miśkiewicz
Poziom: ☗☗☗☖☖
Czas: 46 minut

Vinyasa IV

Prowadzi: JOANNA JEDYNAK
Ćwiczy: Maria Miśkiewicz
Poziom: ☗☗☗☗☖
Czas: 23 minuty

Po godzinach… czas na jogę kręgosłupa

Joga dla kręgosłupa po pracy to doskonały sposób na złagodzenie napięcia i bólu wynikającego z długotrwałego siedzenia. Skupia się na rozciąganiu, wzmacnianiu i poprawie elastyczności kręgosłupa. Asany skierowane są na wzmacnianie mięśni pleców, brzucha i bioder, a także na otwieranie klatki piersiowej i bioder. Praktyka jogi kręgosłupa po pracy pomaga wyrównać postawę, zmniejszyć ucisk na kręgi oraz zwiększyć zakres ruchu. Skupienie na oddechu i relaksacja umysłu wpływają korzystnie na redukcję stresu. To doskonały sposób na dbanie o zdrowie kręgosłupa i ogólne dobre samopoczucie po trudnym dniu w biurze. Warto regularnie praktykować jogę kręgosłupa, aby utrzymać zdrowy i elastyczny kręgosłup przez całe życie.