Głowa do… dołu!
Zgłębiaj praktykę pozycji odwróconych
Kurs dla średnio zaawansowanych
Poznaj techniki prawidłowego wykonywania pozycji odwróconych. Odkryj korzyści płynące z ich praktyki. Wzmocnij mięśnie, oczyść organizm, zredukuj napięcie i stres, zharmonizuj umysł i ciało.
Co daje praktyka pozycji odwróconych?
Redukuje stres, działa relaksująco, uspokaja umysł i pomaga w zmniejszaniu napięcia.
Odmładza całe ciało, gdyż narządy wewnętrzne i mózg dostają zwiększoną dawkę energii
Łagodzi bóle głowy, pomaga w walce z depresją i bezsennością
Oczyszcza organizm z toksyn poprzez stymulację układu limfatycznego
Poprawia krążenie krwi i zapobiega powstawaniu żylaków
Prowadzi: JOANNA JEDYNAK
Czas sesji: od 27 do 96 minut
Ilość lekcji w planie: 3
Poziom: ☗☗☗☖☖
Szczegóły kursu
Kurs składa się z 3 lekcji i jest tak skonstruowany, by krok po kroku przygotować ciało do prawidłowego wykonywania asan odwróconych. Joanna podaje bardzo precyzyjne wskazówki, w tym jak układać dłonie, stopy, kręgosłup i biodra, jak prowadzić oddech, na czym się skupiać podczas praktyki. Poznasz też różne sposoby wchodzenia w pozycje odwrócone oraz warianty tych asan, dostosowane do różnych umiejętności i dolegliwości ciała.
Będą Ci potrzebne: pasek, 2 koce, 2 klocki, zwinięta mata (ew. koc, ręcznik), krzesło, ściana do podparcia
Pamiętaj, że pozycji odwróconych nie powinny ćwiczyć kobiety podczas menstruacji! Przeciwwskazaniem do wykonywania stania na głowie oraz świecy jest także nadciśnienie, jaskra i zwiększone ciśnienie wewnątrzgałkowe
LEKCJA 1 / Czas: 96 minut / Aby oglądać ten film wykup dostęp.
LEKCJA 2 / Czas: 96 minut / Aby oglądać ten film wykup dostęp.
LEKCJA 3 / Czas: 27 minut / Aby oglądać ten film wykup dostęp.
Zobacz więcej sesji skupionych na praktyce pozycji odwróconych
Testuj 24h gratis
Testuj nasz serwis przez 24 godziny bezpłatnie. Wykup karnet dobowy z kodem JOGA24.