Pranajama dla początkujących
– krok po kroku
Poznaj tajniki sztuki oddechu
Odkryj korzyści jakie niesie praktyka pranajamy. Znajdź wewnętrzny spokój i równowagę. Rozpocznij z nami podróż do harmonii ducha i ciała w zaciszu swojego domu dzięki kursowi pranayamy online!
![Pranajama krok po kroku - kurs jogi online, okładka](https://jogafoksalvod.pl/wp-content/uploads/2023/09/Pranajama-kurs-ow-poziom-1024x576.jpg)
Pranajama dla początkujących
– krok po kroku
Poznaj tajniki sztuki oddechu
Odkryj korzyści jakie niesie praktyka pranajamy. Znajdź wewnętrzny spokój i równowagę. Rozpocznij z nami podróż do harmonii ducha i ciała w zaciszu swojego domu dzięki kursowi pranayamy online!
![Pranajama dla początkujących
– krok po kroku](https://jogafoksalvod.pl/wp-content/uploads/2023/09/Pranajama-okladka-pion.jpg)
Co da Tobie nasz kurs pranajamy dla początkujących?
![](https://jogafoksalvod.pl/wp-content/uploads/2023/07/kropka.png)
Poznasz od podstaw tajniki tej starożytnej sztuki oddechu
![](https://jogafoksalvod.pl/wp-content/uploads/2023/07/kropka.png)
Zobaczysz jakie korzyści może Ci przynieść praktyka pranajamy
![](https://jogafoksalvod.pl/wp-content/uploads/2023/07/kropka.png)
Nauczysz się jak się wyciszać, oczyszczać umysł z natłoku myśli
![](https://jogafoksalvod.pl/wp-content/uploads/2023/07/kropka.png)
Otrzymasz precyzyjne wskazówki jak ustawiać i rozluźniać ciało w pranajamie
![](https://jogafoksalvod.pl/wp-content/uploads/2023/07/kropka.png)
Doświadczysz głębokiego relaksu, obniżysz poziom napięcia i stresu
![](https://jogafoksalvod.pl/wp-content/uploads/2023/09/adam-pranajama.jpg)
Termin Pranayama powstał z połączenia dwóch słów sanskryckich: „prana” i „ayama”. Prana oznacza – energia, ayama – rozprzestrzenianie. Pranajama oznacza rozprzestrzenianie pramy – energii, którą czerpiesz ze środowiska zewnętrznego aby transformować na energię życiową, dzięki której rozwijasz się, funkcjonujesz, żyjesz w zdrowy sposób. Od sposobu prowadzenia oddechu, jego częstotliwości i od wyciszenia ciała zależy jak z niej skorzystasz. Tylko ze spokojnej pracy odnosisz korzyść, tylko spokojna prana zasili cię i odżywi.
![Adam Ramotowski](https://jogafoksalvod.pl/wp-content/uploads/2023/08/adam-ramotowski-300px.jpg)
Lekcje prowadzi:
ADAM RAMOTOWSKI
Uczeń Iyengara, dyplomowany instruktor jogi, od 19 lat prowadzący zajęcia z pranajamy w szkole Joga Foksal.
![](https://jogafoksalvod.pl/wp-content/uploads/2023/08/joanna-jedynak-3.jpg)
Ćwiczenia prezentuje:
JOANNA JEDYNAK
Czas sesji: 17-33 minuty
Ilość zajęć w kursie: 4
Poziom: ☗☗☖☖☖
Szczegóły kursu
Dla kogo jest ten kurs? Dla każdego kto zna już podstawy pracy w asanach i chce odkryć tajniki pranajamy. Pranajama jest kolejnym krokiem po nauce najważniejszych pozycji jogi. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą, przejdź najpierw kurs jogi dla początkujących oraz Asany krok po kroku – kurs dla początkujących. Naukę pranajamy należy zacząć dopiero po opanowaniu praktyki asan, takich jak stanie na głowie, pozycji psa z głową do dołu oraz świecy.
Jak przebiega kurs? Nasz kurs pranajamy dla początkujących składa się z „wstępu” i 3 lekcji. Pierwszą sesję, czyli „Wstęp do pranajamy” możesz powtarzać wielokrotnie, aż nauczysz się relaksować i skupiać na oddechu.
W kolejnych lekcjach nasz doświadczony nauczyciel pranajamy poprowadzi Cię krok po kroku przez naukę świadomego oddechu. Z każdą kolejną lekcją zyskasz więcej swobody i pewności w praktyce pranajamy.
Będą Ci potrzebne: mata, wałek (mogą go zastąpić dwa, odpowiednio złożone, koce), koc do podparcia głowy i szyi, koc do przykrycia się.
![Napis udanej praktyki](https://jogafoksalvod.pl/wp-content/uploads/2023/08/udanej-praktyki.png)
Wstęp do pranajamy
Zanim rozpoczniesz praktykę Pranajamy musisz nauczyć się układać odpowiednio ciało, rozluźniać je oraz skupiać na oddechu. W tej lekcji będziemy się relaksować, usuwać napięcia w ciele i uczyć obserwowania oddechu. Wszystko to będzie się odbywać w SAVASANIE. Będziemy poprawiać ułożenie ciała w tej asanie, w kilku jej wersjach.
Możesz powtarzać tę lekcję wielokrotnie, aż nauczysz się relaksować, odpoczywać, resetować umysł. Postaraj się osiągnąć w tym biegłość zanim zaczniesz się uczyć technik Pranajamy.
WSTĘP DO PRANAJAMY / Czas: 33 minuty / Aby oglądać ten film wykup dostęp.
![Wstęp do Pranajamy](https://jogafoksalvod.pl/wp-content/uploads/2023/09/Pranajama-wstep-1024x576.jpg)
Nauka pranajamy
Zanim wprowadzimy jakakolwiek technikę musimy oswoić się z ułożeniem, ze stanem braku działania dla ciała i subtelnymi sygnałami które wysyła oddech. Pranajamę podstawową robimy w leżeniu i od tego zaczniemy. Dowiesz się jak ułożyć koce i wałek aby dostosować ich ułożenie do długości swojego ciała, jak dokładnie układać i korygować ciało, w tym biodra, nogi i dłonie, jak prowadzić wdech i wydech. W lekcji trzeciej, przejdziemy do nauki oddychania w pozycji siedzącej.
LEKCJA 1 / Czas: 23 minuty / Aby oglądać ten film wykup dostęp.
![](https://jogafoksalvod.pl/wp-content/uploads/2023/09/Pranajama-lekcja-1-ow-1024x576.jpg)
LEKCJA 2 / Czas: 28 minut / Aby oglądać ten film wykup dostęp.
![Pranajama krok po kroku - lekcja 2](https://jogafoksalvod.pl/wp-content/uploads/2023/09/Pranajama-cz-2-1024x576.jpg)
LEKCJA 3 / Czas: 17 minut / Aby oglądać ten film wykup dostęp.
![Pranajama krok po kroku - lekcja 3](https://jogafoksalvod.pl/wp-content/uploads/2023/09/Pranajama-lekcja-3-1024x576.jpg)
Testuj 24h gratis
Testuj nasz serwis przez 24 godziny bezpłatnie. Wykup karnet dobowy z kodem JOGA24.