Tygodniowy podstawowy kurs jogi
według Geety Iyengar
Znasz i wykonujesz podstawowe asany, w tym pozycje odwrócone? Chcesz rozwinąć swoją praktykę, a przede wszystkim zacząć ćwiczyć systematycznie? Ten podstawowy kurs jogi Ci w tym pomoże. To gotowy plan na cały tydzień codziennej praktyki!
Tygodniowy podstawowy kurs jogi
według Geety Iyengar
Znasz i wykonujesz podstawowe asany, w tym pozycje odwrócone? Chcesz rozwinąć swoją praktykę, a przede wszystkim ćwiczyć systematycznie? Ten podstawowy kurs jogi Ci w tym pomoże. To gotowy plan na cały tydzień codziennej praktyki.
Prowadzi: JOANNA JEDYNAK
Czas sesji: od 30 do 60 minut
Ilość zajęć w planie: 7
Poziom: ☗☗☖☖☖
Szczegóły kursu
Ten podstawowy kurs jogi przewidziany jest na 7 dni. Dla osób znających i wykonujących podstawowe asany, w tym pozycje odwrócone. Nie wskazany do praktyki podczas menstruacji. Praktykuj z uwagą, z każdym dniem rozwijaj świadomość, wsłuchaj się w swoje ciało. Pamiętaj o oddechu.
Do sesji mogą być pomocne: dwa koce, dwa klocki, pasek, krzesło.
Zaczynasz kurs jogi online? Nie zapomnij, że…
Joga to nie zawody. Ćwicz dla siebie i na miarę własnych możliwości, ale też nie pobłażaj sobie.
Trudniejsze asany pokazujemy również w łatwiejszych wariantach. Korzystaj z nich, jeśli trzeba.
Korzystaj z pomocy do jogi. Dzięki nim zrobisz większy postęp niż siłując się z własnym ciałem.
Trenuj regularnie,
a zaskoczą Cię dobroczynne
efekty jogi.
Nie wstrzymuj oddechu. Oddychaj płynnie przez nos.
DZIEŃ 1 / Aby oglądać ten film wykup dostęp.
DZIEŃ 2 / Aby oglądać ten film wykup dostęp.
DZIEŃ 3 / Aby oglądać ten film wykup dostęp.
DZIEŃ 4 / Aby oglądać ten film wykup dostęp.
DZIEŃ 5 / Aby oglądać ten film wykup dostęp.
DZIEŃ 6 / Aby oglądać ten film wykup dostęp.
LEKCJA 7 / Aby oglądać ten film wykup dostęp.
WARTO WIEDZIEĆ
Kim była Geeta Iyengar?
Geeta Iyengar (1944-2018) była wybitną nauczycielką jogi i córką B.K.S. Iyengara – legendarnego mistrza jogi. Geeta odegrała kluczową rolę w rozwoju i upowszechnieniu stylu Iyengara w skali światowej. Miała wyjątkową zdolność do przekazywania wiedzy i umiejętności jogi zgodnie z tradycją Iyengara. Była autorką wielu książek na temat jogi, a jej prace miały ogromny wpływ na rozwój jogi jako formy terapeutycznej. Geeta poświęciła swoje życie nauczaniu jogi i pomaganiu ludziom odkrywać korzyści płynące z praktyki. Jej dziedzictwo nadal inspiruje praktykujących jogi na całym świecie.
CHCESZ ROZWIJAĆ SWOJA PRAKTYKĘ?
Sprawdź jak prawidłowo wykonywać pozycje jogi!
Zobacz nasz Leksykon Asan
Znajdziesz w nim wszystko co powinieneś wiedzieć o asanach aby móc prawidłowo praktykować jogę online. Z części pierwszej dowiesz się czym są asany i na jakie grupy je dzielimy. Druga część Leksykonu przedstawia video instrukcje wykonywania aż 72 pozycji.
Testuj 24h gratis
Testuj nasz serwis przez 24 godziny bezpłatnie. Wykup karnet dobowy z kodem JOGA24.