Praktyka jogi
przed i w trakcie menstruacji
Pomoże złagodzić napięcie i ból
Tuż przed miesiączką i w jej trakcie większość kobiet odczuwa różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Odpowiednia praktyka jogi może pomóc Ci je złagodzić i znacząco poprawić samopoczucie w tym trudnym okresie.
Praktyka jogi
przed i w trakcie menstruacji
Pomoże złagodzić napięcie i ból
Tuż przed miesiączką i w jej trakcie większość kobiet odczuwa różnego rodzaju dolegliwości bólowe. Odpowiednia praktyka jogi może pomóc Ci je złagodzić i znacząco poprawić samopoczucie w tym trudnym okresie.
Jakie korzyści da Ci praktyka jogi podczas miesiączki?
Rozluźnisz mięśnie, zredukujesz napięcia, dolegliwości bólowe
Lepiej poczujesz swoje ciało i zrozumiesz zmiany jakie w nim zachodzą
Poprawisz krążenie, co może zmniejszyć uczucie ciężkości i opuchlizny
Wpłyniesz pozytywnie na równowagę hormonalną organizmu
Pomoże Ci się zrelaksować i odpocząć
Prowadzi: JOANNA JEDYNAK
Czas sesji: od 60 do 120 minut
Ilość zajęć w planie: 3
Poziom: ☗☗☖☖☖
Szczegóły kursu
Okres menstruacji to szczególny czas dla kobiety. Powinnaś wtedy szczególnie o siebie zadbać. Odpowiednio dobrana sekwencja asan pozwoli Ci utrzymać prawidłową równowagę hormonalną w gruczołach dokrewnych, stymulując je do efektywnej pracy. To z kolei sprawi, że macica i jajniki będą mogły prawidłowo funkcjonować, mieć właściwe ustawienie i przestrzeń. Przygotowane przez nas sesje jogi w tym planie pomogą Ci się rozluźnić się, poprawić samopoczucie przed i podczas menstruacji. Na kurs składają się trzy sesje. Jedna na napięcie przedmiesiączkowe, dwie (o różnej długości) do praktyki podczas miesiączki..
Pamiętaj, że każda kobieta jest inna, dlatego ważne jest, aby słuchać swojego ciała i działać z miłością i akceptacją wobec siebie. Jeśli odczuwasz dyskomfort lub potrzebujesz przerwy, nie wahaj się skorzystać z pozycji relaksacyjnych.
Praktyka jogi przed menstruacją
Już kilka dni przed miesiączką możesz zacząć praktykować poniższą sesję. Szczególnie jeśli odczuwasz już oznaki tzw. PSM, czyli zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Przygotowana przez nas sekwencja, z dużą ilością pozycji relaksujących, pomoże Ci się odprężyć i obniżyć napięcie przedmiesiączkowe.
SESJA PRZED MENSTRUACJĄ / Czas: 60 minut / Aby oglądać ten film wykup dostęp.
Sesje jogi podczas menstruacji
Mamy dla Ciebie dwie sesje do praktyki podczas miesiączki, krótszą i dłuższą – wybierz, która danego dnia bardziej Ci odpowiada. Podczas pierwszych dwóch dni menstruacji wskazana jest łagodna praktyka, lub jeśli czujesz się słabiej, całkowity wypoczynek. W kolejnych dniach kontynuuj praktykę menstruacyjną aż do całkowitego ustąpienia krwawienia.
W TRAKCIE MENSTRUACJI / SESJA 1 / Czas: 120 minut / Aby oglądać ten film wykup dostęp.
W TRAKCIE MENSTRUACJI / SESJA 2 / Czas: 58 minut / Aby oglądać ten film wykup dostęp.
WARTO WIEDZIEĆ
Jak praktykować jogę podczas miesiączki?
Ćwicząc jogę podczas menstruacji należy unikać nadmiernego wysiłku, nie dopuszczać by ciało drżało lub napinało się. Zabronione są pozycje odwrócone takie jak: stanie na głowie, pług, świeca, stanie na rękach, mocne wygięcia w tył, pozycje brzuszne, mocne skręty, balanse. Podczas miesiączki warto korzystać z pomocy do podparcia różnych części ciała, by zadbać o należyte otwarcie i pełny odpoczynek.
Testuj 24h gratis
Testuj nasz serwis przez 24 godziny bezpłatnie. Wykup karnet dobowy z kodem JOGA24.