Menstruacja jest naturalnym, fizjologicznym procesem, w którym następuje upływ krwi z jamy macicy. Przygotowuje on organizm kobiety do biologicznej funkcji reprodukcji.

Jest regularnym procesem, choć może się nieco różnić u poszczególnych osób. Cykle menstruacyjne powinny pojawiać się w regularnych odstępach czasu. Zbyt duże zmiany w długości odstępów mogą prowadzić do zaburzeń i powodują nieprawidłowości fizyczne, fizjologiczne i umysłowe.

Dlatego warto zadbać o siebie podczas tego Czasu. Praktyka jogi jest tu bardzo pomocna. Asany i pranajamy pozwalają utrzymać prawidłową równowagę hormonalną w gruczołach dokrewnych, stymulując je do efektywnej pracy. To sprawia, że narządy rozrodcze: macica i jajniki, mogą prawidłowo funkcjonować, mieć właściwe ustawienie i przestrzeń. Asany pomagają rozluźnić się i odpocząć w prawidłowy sposób, zapewniając właściwy przebieg menstruacji.

Praktyka asan i pranajam redukuje napięcie psychiczne, daje stabilność emocjonalną i pozytywnie nastraja do codziennych zdarzeń.

Sesja kobieca na napięcie przedmiesiączkowe:

Jak praktykować podczas miesiączki

Podczas pierwszych dwóch, trzech dni wskazana jest łagodna praktyka menstruacyjna, lub jeśli czujesz się słabiej, całkowity wypoczynek. W kolejnych dniach kontynuuj praktykę menstruacyjną aż do całkowitego ustąpienia krwawienia.

Podczas praktyki unikaj nadmiernego wysiłku, dopasowując czas do fizycznych możliwości. Nie dopuszczaj, by ciało drżało lub napinało się.

Korzystaj z pomocy do podparcia różnych części ciała, by zadbać o należyte otwarcie i pełny odpoczynek.

Sesja kobieca w trakcie menstruacji:

Sesja kobieca w trakcie menstruacji II:

Podczas menstruacji zabronione są pozycje odwrócone jak: stanie na głowie (sirsasana), pług (halasana,) świeca (salamba sarvangasana), stanie na rękach, stanie na przedramionach, mocne wygięcia w tył, pozycje brzuszne, mocne skręty, balanse.

Po zakończeniu menstruacji, wróć do normalnej praktyki, jednak w sposób łagodny i miękki, aż odzyskasz siłę fizyczną i spokojny system nerwowy. Wskazana jest tu regularna praktyka pozycji odwróconych i ich wariantów.